睡覺是很好的解壓方式，憂愁煩惱一夢都忘掉，但有好睡眠，環境打造是很重要的，所有牀品中，枕頭雖小，但作用不容小覷，好枕頭會給頸部、頭部良好的支撐，那麼如何選到合適的枕頭呢?得事先了解一下它的相關知識。
【牀上用品】如何科學選合適的枕頭助睡眠 讓你一夢解千愁
高質量的睡眠和枕頭是分不開的，若是枕頭沒有選對，很容易落枕及其他一些導致脖子痠痛的問題，對於小孩子來說，甚至還會影響到身體的發育，故在枕頭的挑選上，一定要慎重，那麼枕頭又該如何去挑選呢?本文將從枕頭的枕芯、枕套還有形狀三方面着重講起，看如何挑到合適的枕頭。
一、看枕芯
枕芯是枕頭的核心，首先自然是要看選擇什麼樣的枕芯了，市面上的枕芯通常有蕎麥皮、記憶棉、羽絨、化纖還有乳膠5種，它們的特點不同，選購時要注意辨別，哪樣的纔是自己需要的。
(1)蕎麥枕芯
蕎麥是一種天然材質，呈菱形結構，堅韌而不易碎，用它填充的枕頭，有很好透氣性，可以隨着頭部的左右移動而改變形狀，所以可以很好的貼合我們的頸椎曲線，不過這種材質的枕芯沒有軟蓬蓬的感覺，質地偏硬，對於一些頸椎曲線變形卻不好矯正的朋友來說，是很合適的。
但要注意的是，這種枕頭的彈性較差，而且填充物都是一些偏硬的顆粒，在翻身時彼此之間摩擦，很容易發出異響，對於一些容易失眠或者淺眠的來說是不適合的;再要注意的就是蕎麥枕不宜水洗，平常拿到太陽下曬曬就好了。
▶優勢：充分貼合人體曲線，清潔方便。
▶劣勢：質地偏硬，翻身會有異響。
(2)記憶棉枕芯
記憶棉是人工合成的海綿，一般也叫作慢回彈枕頭，前期使用時是偏硬的，不過它能充分感應人體的重量還有溫度的特徵，所以在使用一段時間之後，會形成一定的形狀，充分貼合身體曲線，提供均勻完整的支撐，讓頸間肌肉還有頭部充分放鬆，很適合一些筋骨易損傷的朋友。
要注意的是，這種枕芯的枕頭在長時間的使用後，被壓成一定的形狀，一方面適應人的身體曲線，但是另一方面意味着它的回彈性很慢，重塑性很差，會降低人睡眠的舒適度，枕頭壽命不長，一般就在2年左右。
▶優勢：充分順應人體曲線。
▶劣勢：壽命短，重塑性弱。
(3)羽絨枕芯
通常就是採用鴨毛或者鵝毛來填充的，有很好的保暖性，在吸溼性與透汗性方面也有着明顯的優勢，夏季用着清爽，冬季用起來保暖，好的羽絨枕有着良好的蓬鬆度，不會因爲使用時間久了而變形，躺在上面還是比較舒適的，選購時要注意羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭的軟硬還有高低程度，選擇時可依枕頭上的說明來進行選擇。
還有就是絨毛比較細小，若是枕頭材質不好，很容易出現鑽絨的現象，影響睡眠體驗，而且因爲屬於上等材質，所以成本方面也會高出不少，再則就是這種材質清洗起來很麻煩，稍不注意就很容易滋生細菌，對健康有影響。
▶優勢：吸溼性好，透汗性好，保暖性好，回彈性好，蓬鬆度高。
▶劣勢：價格高，有鑽絨的可能，不容易清洗。
(4)化纖枕
是一種普通的人造纖維填充的枕頭，顯著的特點就是價格方面比較便宜了，初使用時也會表現出很好的蓬鬆感，睡起來比較舒適，而且也可以直接水洗，對於一些喜歡經常換枕頭的朋友來說還是比較合適的。
但是這種材質彈性很差，使用時間久之後，很容易變形，小孩還有頸椎本身就有問題的朋友不要選擇這種枕芯，再則就是這種枕頭還帶有很強的靜電，對於乾燥的冬天來說是很痛苦的，而且由於靜電還很容易吸附灰塵和皮屑等，容易髒。
▶優勢：價格便宜，容易清洗。
▶劣勢：彈性差，容易變形，帶靜電，容易髒。
(5)乳膠枕芯
這種枕芯是由天然橡樹提煉汁液之後，高溫發泡而成的，抗菌防蟎，質地比較柔軟舒適，而且具有很好的彈性，不易變形，能夠給身體提供良好的支撐，順應人體的曲線，對於骨骼正在發育的小孩來說， 可以改變頭型，沒有什麼引發呼吸到過敏的灰塵或是纖維等過敏原，很容易清洗，是理想的一種枕芯材質。
就是在價格方面有些不太友好。
▶優勢：抗菌防蟎，彈性佳，回彈性好，不易變形，支撐力好，順應人體曲線，容易清洗。
▶劣勢：價格偏高。
【挑選建議】
衆多枕芯材質比較起來，乳膠優點格外明顯，因此，選擇乳膠材質的枕芯， 適合各年齡段的人羣，讓身體充分放鬆;其次若是預算足，也可以選擇羽絨枕芯，若預算有限，則可以選擇記憶棉枕芯;對於老人來說，可選擇蕎麥枕芯，但若睡眠很淺要避免選它;不要選擇化纖枕芯的枕頭。
二、看枕套
確定了枕頭的枕芯，接着可以看一下枕套，它是與人肌膚直接想相接觸的，很大程度上也決定了枕頭的舒適度，而且也會影響枕頭的透氣性等各方面，常見的枕套有全棉、地面、滌綸、真絲、竹纖維還有苧麻幾種。
(1)全棉枕套
全棉的含水率在8%~10%間，具有很好的吸溼性，柔軟舒適，沒有什麼乾燥的僵硬感，透氣性方面也很好，具有多孔的特點，纖維之間能積存大量的空氣，表現出很好的保暖性和舒適性。
不過這種材質容易縮水，彈性方面也不算很好，故容易褶皺，會影響觀感，若是就喜歡皺皺的感覺，就另當別論了，再則就是容易粘毛，會帶來困擾。
▶優勢：吸溼性好，透氣性佳，保暖性好。
▶劣勢：彈性差，容易褶皺，未經特殊處理容易縮水，易粘毛。
(2)滌綸枕套
就是平常說到的聚酯纖維，面料挺括，強度高，比較結實耐磨，有很好的彈性恢復能力，所以不容易變形，很容易上色，而且色牢固很好，能長久保證本身的美觀性。
這種面料在吸溼性還有透氣性方面表現的就有些差強人意了，會讓人感覺悶熱，也很容易產生靜電，吸附灰塵等，容易變髒。
▶優勢：挺括性好，結實耐磨，不易變形。
▶劣勢：透氣性差，吸溼性差，易產生靜電。
(3)滌棉枕套
它是以滌綸爲主要成分，加入棉花織成的面料，常說到的“的確良”就是這種面料，它的彈性和耐磨性都比較好，尺寸也比較穩定，也不容易褶皺，清洗起來很方便，乾的很快。
不過這種面料的透氣性和吸溼性方面很差， 對於油污的親和力比較強，所以很容易吸附油污，也很容易產生靜電而吸附灰塵，容易髒。
▶優勢：面料挺括，不易褶皺，耐磨性好，容易清洗。
▶劣勢：吸溼性差，透氣性差，靜電強，容易吸附灰塵。
(4)真絲枕套
這種面料有很好的吸溼性，在正常的溫度下，可以幫助面板保持一定的水分，人體接觸到十分舒適的，在散熱性和絕緣方面表現的也很出色，能夠防止空氣熱量的散失，表現出很好的保暖想，冬暖夏涼，帶來很好的體驗感。
要注意這種面料價格會比較高，再則就是這種面料很容易起皺，洗滌的時候溫度的不要超過30℃，洗滌完後也不要擰乾，要用毛巾將水分擠出來，若是機洗，不要選擇甩幹或是烘乾功能，不然容易讓褶皺定型。
▶優勢：透氣性好，吸溼性佳，散熱性好，保暖性好。
▶劣勢：容易起皺，不容易洗滌。
(5)竹纖維枕套
它採用天然的竹子作爲原材料，具有天然抗菌殺菌抑菌的功效，製作出來的面料手感順滑柔軟，體驗感很好，而且也很耐磨，回彈性也很好，故不容易褶皺，竹纖維中有很多微小的空隙，能在短時間內蒸發很多水分，所以夏日天使用起十分涼爽。
不過在處理這種面料的時候，工序比較複雜，會造成一些環境污染，再則就是竹纖維面料的強度不夠，受到高強度的拉扯，較其它材質而言，會更容易損壞。
▶優勢：柔軟順滑，抑菌，耐磨，回彈性好，透氣性好，不容易褶皺。
▶劣勢：製作過程會造成環境污染，強度不高。
【挑選建議】
綜合透氣性，吸溼性，保暖性等多方面考慮，建議選擇真絲面料枕套的枕頭;其次也可以考慮全棉材質的枕套，有比較好的親膚性，若是在夏天，也可以考慮選擇竹纖維面料的枕套;若是預算有限，可考慮滌棉枕套的枕頭，不要考慮滌綸枕套的枕頭。
三、看形狀
除了枕芯和枕套，枕頭的形狀也是考慮的重點，睡眠習慣不同，在枕頭形狀的選擇方面也有所偏好，比較常見的枕頭有傳統長方形、波浪形、蝶形還有圓柱形幾種，下面就來看看它們分別適合什麼樣的人羣吧。
(1)傳統長方形
這種枕頭是市面上常見的了，通常也會叫做麪包型的枕頭，四四方方的造型，很是美觀大方，適合各個年齡段的朋友。
但要注意的是，這種枕頭只能起到比較好的墊起頭部的作用，不能很好的順應頸部的曲線，睡眠的時候，頸部會十分受力，很容易導致頸部痠痛。
(2)波浪形
顧名思義，這種枕頭從側面來看，可以看到明顯起伏的線條，一邊高一邊低，就像波浪一樣，很適合側睡的一種枕頭，睡眠時通常會枕在高的那一側，起伏的弧度能很好的貼合頸部的曲線，不會讓頸椎受力，而後面低的一側又能墊起頭部，給以有力的承託，頸部還有頭部的肌肉放鬆，而且還能促進血液循環，帶來極好的睡眠體驗。
就是這種形狀枕頭沒有專門的仰睡區的設計，睡起來沒有側睡時那樣好的體驗感，不過較傳統長方形的枕頭來說，還是要舒適多了。
(3)蝶形
這種枕頭從上方來看的話，就像是蝴蝶的翅膀，符合人體工學的弧度設計，在仰睡時，能很好的承託頸部，同時也墊起頭部，而且還不會擠壓到肩部，讓人能夠全身心的放鬆，減少一覺醒來頸部僵直痠痛的問題。
相對而言，普通的蝶形枕頭在側睡區域上設計得不夠完善，側睡時效果不會那樣好;不過現在很多蝶形枕也融合了波浪形枕頭的特點，中間是仰睡區域，兩側是側睡區域。
不管是側睡還是仰睡，這種進階版的蝶形枕頭都能給以頸部還有頭部良好的支撐力，肩部也能很好的貼合，均勻釋放壓力，夜裏不怕自動翻身改變睡姿而枕頭不合適，也就不用擔心會因此降低睡眠質量了。
(4)圓柱形
我們常接觸到的枕頭都是扁形的，其實也有圓柱形的枕頭，仰臥時，枕頭點在頸後中間，能讓頭部保持輕度後仰的姿勢，保持頸部的生理曲度，穩定頸椎，充分緩解後頸肌羣和韌帶的勞損，也可起到頸託和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病，也有助於恢復頸椎的生理弧度。
不過要注意的是，這種枕頭並不適合長時間使用，每次使用這種枕頭以30~60分鐘時間比較合適，千萬不要超過一個小時，不然隨着時間延長，會讓頸椎部位受到拉力越來愈大，引起落枕。
【挑選建議】
從幾種枕頭的特點來看，平常生活裏選擇融入了波浪形枕頭特點的蝶形枕，不管是側睡還是仰睡都能帶來良好的體驗;若是喜歡側睡，可以選擇波浪形枕頭，習慣於仰睡的話，也可以選擇普通的蝶形枕;若是頸椎方面有問題，則可以選擇圓柱形的枕頭，幫忙調養，傳統長方形的枕頭不要考慮。