很多人在睡覺的時候不喜歡枕枕頭，也有人喜歡，枕的非常高。感覺這樣非常舒服，有很多人在不枕枕頭睡覺時就會出現睡不着，到底睡覺枕枕頭好，還是不枕枕頭好，軟的好，還是硬的好。爲了解決大家的這些疑問，我們一起看看下面的分析，睡覺枕頭高點好還是低點好?別睡出了頸椎病。
枕頭的高度多少合適
目前身高成爲舒適的枕頭高度的基礎決定因素。在這裏，小編彙集了專家總結的針對三類人羣的合理枕頭高度。
1、青年人枕頭高度 青年人的枕頭高度在8-12裏米左右爲宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此青年人仰臥枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米高度爲宜。
2、老年人枕頭高度 實際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9-15cm，實際上很多老人的枕頭高度在 12cm以上。對老年人來說，過於高的枕頭會不利於血液循環，專家建議，老人選擇高度爲9釐米的枕頭爲宜。
3、兒童枕頭高度 兒童枕頭的合理高度是0-8cm，但是爲了寶寶的發育成長，注意多階段枕頭的選擇。
枕頭睡高點還是低點好
大多數人認爲，睡低一點的枕頭就能預防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實這個觀點是不正確的，因爲頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，容易張口呼吸、打鼾。甚至引起慢性損傷，加速退行性變。
俗話說：“高枕無憂”，這是反生理學和病理學理論的。事實上，如果你的枕頭太高，你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話，頸椎長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向後突，呈現反張畸形，於是韌帶、肌腱、肌鞘處於緊張狀態，附近的肌肉長期疲勞，導致頸椎病患。