牆面刷藍色 調查顯示,顏色對睡眠時長影響明顯。 在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中,主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中,能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首,被稱爲有利睡眠的顏色。 牀別太硬,被子要輕 因枕頭、牀墊不合適導致的脊椎病很常見。牀墊要選擇軟硬適中的,硬板牀、過軟的牀都不好。 枕頭的高度應控制在枕下去後和牀面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸,特別是冬天,選用輕薄、保暖的羽絨被。 物件成雙擺 臥室牀頭櫃、檯燈、掛畫等物件成雙出現,這樣能爲臥室增添和諧感,透過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。 凌亂容易讓人心煩,建議家裏備個自己喜歡的籃子或盒子,將零碎的小物件收納其中,並蓋好蓋子。牀的擺放位置也很重要,一面靠牆。 選實木傢俱 調查顯示,臥室中的傢俱越少越好。 傢俱放得越多,釋放有害物質也越多。在條件允許下,購買實木傢俱,因其不用膠水這一“污染大戶”,所以比較環保。 配個牀前燈 臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少,從而影響睡眠質量。因此,臥室內應配個牀前燈,睡前將頂燈關閉後,使用瓦數較低的牀前燈,營造一個較暗的環境,幫助人進入睡眠模式。 臥室應採用發黃光的暖色光源,儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。 定期清掃 臥室掃除的時間表:每天起牀後都要抖抖被子,整理牀鋪,擦牀頭櫃;每週要清掃燈上的灰塵,更換牀單,擦拭傢俱和地板;每季度要保證擦一次窗戶,翻轉牀墊。 少擺大電器 很多人覺得躺在牀上看電視是很愜意的事,但這個做法並不健康。 臥室裏少放或不放電器,尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器,會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶,要常清掃。 注意通風,淨化空氣 根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染強有效的方法。另外,選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完,建議使用能清甲醛的淨化器。 如果爲除異味,選擇活性炭類淨化器。要想防控PM2.5,可選購使用高效過濾器的空氣淨化裝置,但售價相對較高。值得提醒的是,空氣淨化器放在房屋中間,離人體較遠處。 掛雙層窗簾 建議大家選雙層窗簾,能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室,因光線充足,可選用日夜簾,這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成,一塊透光性能好,一塊遮光性能好,可根據需要換着用。 別擺大盆綠植 許多人認爲在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物,實則效果十分有限。由於光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,並釋放二氧化碳等污染物。 臥室別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發頭暈、呼吸困難等問題。選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物,並不要超過兩三盆。 有些房子的主臥房有附屬浴室。臥室佈置得好壞,直接影響到人們的生活、工作和學習,臥室成爲家庭裝修設計的重點之一。因此,在設計時,人們首先注重實用,其次是裝飾。其實只要在臥室上下一點小心思,你就能獲得優質睡眠和好心情。
怎麼裝修臥室纔不影響睡眠
築宅屋
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