冬眠春困秋乏夏打盹，一年到頭哪天我們不需要睡、不想睡得更好?只是如果你的牀亂七八糟，就算用的牀墊、被材，這樣的臥牀環境也是相當心塞。，我們來關注一下牀鋪擺設常被忽略的三個方面，一起擺出一張精緻又舒服的牀吧。
你不知道的牀鋪細節
1 牀頭不宜放在視窗下
視窗氣流和光線強、動靜大影響睡眠，人的能量容易散失，如不能更換牀頭，用厚窗簾加遮光布遮擋。
2 單人牀寬70cm以上
寬度過窄不易使人入睡，人在睡眠中，大腦仍存在着警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下牀來。
3、睡眠空間宜小不宜大
在不影響使用的情況下，睡眠空間越小使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在着私密性心理的關係。
三個改變令牀更舒服
善用靠枕：1、缺的不是安全感是靠墊
很多人牀上除了必要的不超過兩個的枕頭之外，就再無其它，其實，你還需要些靠枕——恰當地擺放靠枕一來可以令你的牀看上去更有格調，二來可以在你睡眠時發揮重要作用。
2、注意形狀尺寸搭配
靠枕一般是正方形，搭配時可以加入柱形枕、圓形枕等，避免同樣的大小形狀顯得呆板，靠墊邊長建議不超過60cm。
3、如何發揮靠枕作用
相比習慣擁抱玩偶入眠的人來講，靠枕入懷可是舒適又健康許多，另外選個適當大小高度的靠墊在晚上睡覺時置於腳部，可以有助放鬆睡眠。
被子變大：多數中國人的被子不夠大
一般人的牀，被子大小是剛剛好的甚至會比牀的尺寸還小一點，因爲多數人都覺得被子溢出來容易弄髒、還不好看——剛剛相反，其實被子就是要比牀大才會睡得鬆軟舒服。
1、大膽增加被子尺寸
多數中國人被子，真的不夠大，被子尺寸至少要比牀寬上20釐米左右，蓋住牀褥甚至牀腳，看起來特別整潔而高大上。1.8m寬的牀可以用2.2x2.4m的雙人被，1.5m寬的牀可以用2.0x230m的雙人被。
2、根據預算選擇材質
經濟預算可買纖維被子，纖維孔數量越多越好;中等預算建議買棉被芯、羽絨被，鵝絨更輕柔溫暖;預算充足，可選擇蠶絲被子，環保、貼身保暖。
3、如何發揮大被子作用
兩人睡的話就再也不用擔心搶被子啦，而且睡覺時被子會拱起、兩邊會收縮，用一牀大被就算不留意翻身也不會翻出被子、半夜驚醒之類。
增加蓋毯：加塊蓋毯效果馬上不同
1、大小蓋毯區別使用
大的蓋毯會更有垂墜感，所以比較適合整齊地抹平鋪放，遮住牀成爲牀蓋，而小蓋毯呢就可以隨意放在牀上，別有一種隨意的美感。
2、羊毛與純棉的材質
動物纖維毛毯保暖效果好、與人體肌膚接觸柔軟舒適，是毯子材質，其中又以羊毛常見;經濟條件有限的話，可以選擇純棉針織產品。
3、如何發揮蓋毯作用
無論冬夏，蓋毯放在絨被或空調被上方能有效保暖、避免熱量流失、感冒，講究的家庭會在牀墊與牀褥間墊一牀大蓋毯，“墊兩牀蓋一牀”。
實用美好的牀飾推薦
睡眠環境
1 淺調臥室色彩
牆壁以淡藍、淺綠、白色爲佳，寧靜舒適;窗簾、牀罩及被褥配成淡綠或淡藍色則催眠療效更好。
2 室溫保持16-21℃
理想的臥室內溫度在16-21℃間，過低沒用勇氣爬出被窩，過高了容易困卻醒不來，人昏昏沉沉。
3 溼度保持60%～70%
不同人對溼度舒適感不同，睡眠適宜相對溼度爲60%～70%，使用空調、暖爐要注意溼度的維持。
4 不要開燈睡覺
夜間讓睡眠環境儘量黑暗，窗簾上要加反光層，更別讓衛生間一直亮着，夜燈對睡眠質量有負面影響。
促進睡眠用品大討論
Q：香薰真的能助眠安神嗎?
A：香薰是一種方式，主要的助眠安神效果要看是什麼香薰，薰衣草精油和佛手柑精油是適合幫助睡眠、安神的精油，香薰燈材質可選擇上釉或無釉的瓷器。
Q：催眠軟件適用於所有人嗎?
A：催眠軟件其實就是單調的聲音重複，讓人產生疲乏感從而產生睡意，對催眠感受性高的輕度失眠患者會有點效果，但並不適用於所有人。
Q：聽音樂能加快入睡嗎?
A：舒緩的音樂可以刺激腦波頻率，在腦內創造律動，從而促進睡眠，但這也因人而異，不排除越聽越精神哦，適合自己的睡眠方式重要。