每天晚上睡不着早晨起不來?連工作時都感覺有點昏昏欲睡，是因爲睡的還不夠多?不不，合肥室內裝修公司小易告訴你這與睡的時間長短無關，而是你沒選好牀品，睡得不好，導致精神疲倦!
想要保證自己的睡眠質量，更多時候與牀品高不、臥室環境舒不舒服沒有關係，想要睡得好，關鍵在於兩件東西：你的枕頭和你的牀墊。
1.看枕頭高度與長度
頸椎弧在2.5cm內用低枕、2.5-4cm用中枕，大於4cm用高枕。枕頭的適宜尺寸長爲50-70cm，寬≥30cm。
2.看枕芯材料與柔軟度
枕頭材料回彈時間在3-5秒較合適，體質過敏者推薦用乳膠枕;枕頭硬度看頸椎形狀，正常用中軟枕頭，頸椎曲度若爲直立狀，則用硬枕頭更舒適。
3.看牀墊材質與外觀
牀墊外觀需厚薄均勻、平整，材質推薦乳膠牀墊，防蟎抑菌、透氣性佳;另外中年輕人可選海綿彈簧牀墊，柔軟輕便，而老幼年可選山棕彈簧牀墊，矯正支撐。
4.看牀墊軟硬度與尺寸
牀墊軟硬要適中，選購時在牀墊仰臥測試，腰部與牀墊有空隙證明牀墊太硬，全身下墜則牀墊太鬆軟;尺寸則根據睡牀實質數據來匹配，寧大莫小。
被子的選擇也不可忽視：
被芯要透氣保溫
冬被以纖維被常見，纖維孔越多保溫性、透氣性越好;棉被厚實保暖但也較重;羽絨被以鵝絨，溫暖而排汗性強;蠶絲被則更能貼合身體保暖。
被套面料親膚舒適
面料上，一般建議選購純棉、活性印染面料、貢緞面料等，產品參數可以看紗支數量，60-80S較優質。
被子尺寸要比牀大
被子就是要比牀大才會睡得鬆軟舒服，被子尺寸至少要比牀寬上20釐米。1.8m寬的牀可以用2.2x2.4m的雙人被，1.5m寬的牀可以用2.0x230m的雙人被。
當然，重要的還是要養成良好的睡眠習慣：
1.保持臥室合理溫度
睡眠專家認爲，睡眠時的室溫在15.6℃~22.2℃之間，無論冬夏，臥室溫度都不應超出這個範圍。
2.關閉光源更好入睡
研究表明，人睡前、睡時暴露在光下，體內褪黑激素分泌受到抑制，影響睡眠質量，睡前關閉一切光源。
3.放下手中的電子產品
手機、平板、筆記本電腦等電子產品都會影響你的睡眠，在睡前一個小時放下所有的電子產品。
4.不要多鬧鐘反覆響
鬧鐘響幾次反覆，人體並未完成正常的睡眠週期，有導致起牀後不清醒的可能，且長期下去易誘發高血壓。
年輕的夜貓子上班族們，其實是想有一個好的睡眠的吧，但是因爲各種原因總是晚睡導致第二天工作時沒精神，選擇舒適的牀品，合肥裝修設計養成良好的作息習慣，享受高質量睡眠的日子就不遠了。