跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的選擇。現在很多家庭裏面都有備有一臺，所以瞭解一下正確的使用方法是相當重要的，下面就一起來看看吧。
跑步機怎麼用
1、初次使用請先熟悉跑步機在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如啓動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後纔可以使用。熟悉後按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啓動按鈕按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度爲1，初學者可先以此速度爲熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。
注意：跑步機啓動前，千萬不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。
3、開啓不同的速度或坡度模式速度模式：
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆;接着站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鐘。在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的速度10分鐘左右。，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約爲8分鐘。
溫馨提示：不同速度適合不同羣體
(1)如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
(2)6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是隻想出出汗但又不會太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有着較好的效果。
(3)8km/h以上的速度比較適合經常運動的羣體，對於有着急需減脂的同學，都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。
注意：如果身體狀況不適合高強度運動的人千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下進行跑步機鍛鍊，以免造成不可挽回的過失。
坡度模式：
調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啓機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、關閉跑步機電源跑步機不用了關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序爲將開關切到“OFF”的位置，然後再撥掉電源插頭。另外，請勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機有潮溼或變形，插頭電源損壞時請勿使用。
跑步機使用注意事項
1. 不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘爲宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
2.速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。
3.運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥爲目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。
4.還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
以上就是小編總結的跑步機使用方法以及使用注意事項，跑步是目前我們家庭中健身的器具，所以即將使用的或者正在使用的大家，都可以看看跑步機怎麼用。看看自己是否是做對了呢。