枕邊有一物讓人短命10年!!!近這樣一篇文章在朋友圈瘋轉，裏面提及的一些習慣默默戳中了許多人。不過，這些說法到底有沒有醫學依據?下面，看看專家怎麼說吧!
1.戴“表”
?專家：這個說法並沒有充分的依據。要說戴錶有輻射，白天戴錶不也一樣受輻射嘛，手錶本身對人體健康的影響實際上微乎其微，對睡眠的影響可能更大程度上受心理因素影響。人們很容易受到一種義務感的影響。比如，一個人白天戴手錶戴習慣了，晚上睡覺也沒取下來，這本來不會造成其他身體傷害。但他在放鬆的睡眠狀態下可能會產生一種束縛感，手腕上的手錶給他造成一種不自由，往往會影響到睡眠質量。
2.戴“牙”
?網傳：戴假牙入睡可能會把假牙吞下去危及生命。
?專家：這一點是有一定道理的。人在睡眠狀態下，肌肉處於放鬆狀態，人睡覺時又是平躺或側臥的姿勢，很容易造成假牙滑落進入喉嚨的情況。很多假牙又是金屬製成的，再不慎下滑就會造成消化道的損傷，確實是一個安全隱患。
3.戴“罩”
?網傳：戴文胸睡覺更易患乳腺癌。
?專家：長期戴文胸會對胸腔造成一種壓迫，從而使血液循環變差，確實對健康有不利影響。適當放鬆身體，解脫束縛，對女性健康是有好處的。所以這個說法也是有理由的。
4.戴“機”
?網傳：手機輻射對健康造成不利影響。
?專家：現代許多年輕人幾乎是24小時捧着手機，自然也是戴機入睡的狀態。但手機輻射確實對人體有很大影響，王主任自己就曾經因爲接聽電話過多發生耳鳴等不適。白天使用手機的時間已經夠多，晚上睡覺不妨將手機放遠一些，或者關機入睡，儘量減小手機對人體的危害。
5.戴“妝”
?網傳：帶妝睡覺會堵塞毛孔，還可能誘發粉刺，損傷容顏。
?專家：化妝品實際上或多或少都會含有化學物質，長期塗抹於面板會造成毛孔的堵塞，影響汗液的分泌，這些都對健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺的好。
6.頭髮帶溼
?網傳：溼頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。
?專家：這也是有醫學依據的。頭髮沒幹就入睡很容易降低身體抵抗力，導致上呼吸道的感染，所以，爲了健康的睡眠和身體，大家還是別偷懶，擦乾頭髮再入睡吧。
實際上，這些行爲很多可能不是影響睡眠質量的原因，卻是會對身體造成危害的不良習慣。
影響睡眠質量的因素有很多是精神方面的原因，比如個人的心情、心理應激反應、內源性抑鬱、焦慮等。除此之外，還有自身的疾病困擾、外界環境如噪音、光線等。
要保證良好的睡眠，除了要規律作息，儘量在睡眠時段(晚上10點至早上6點)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入，還要創造一個安靜適宜的睡眠環境等等。
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