划船器又叫划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。
划船器鍛鍊哪裏
划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習划船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛鍊手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛鍊伸展肌羣，對腰背的鍛鍊尤爲明顯，能緩解背部痠痛症狀。
划船器的種類
①單軌划船器
柄臂和座軌連在一起，可摺疊，輕便、便於收藏。但功能比較單一。
②雙軌划船器
可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。它還可以摺疊，是一種方便、有效的划船器。
③多功能划船器
是較適合女性使用的划船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、划船等功能。主要鍛鍊腹部和手臂肌肉。
划船器使用注意事項
鍛鍊部位，鍛鍊人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直後腰部後仰，雙臂向兩側後劃，模擬划船。“划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“划船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。划行過程中的動作一定要到位，幅度過小，參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮。